深呼吸
2023年 12月 14日
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この年齢になるまで大きな病気もせず元気に過ごせている私です。
ただ小さい時に股関節の脱臼があったらしく今まで特に影響なく過ごしてきましたが最近違和感と少し痛みを感じるようになり、身体を整える教室に通い始めました。
そこでのストレッチは胸式呼吸が中心で、腹式呼吸との違いを丁寧に体験させてくれます
同じ呼吸でも身体への刺激が随分違うそうです。
初めて息子の問題が分かった頃は呼吸が乱れ冷や汗が出たり、貧血になったり体調を崩す事がしばしばありました。
心に抱かれている不安や恐怖、緊張など精神的なストレスが引き金で起こる正しく過呼吸の症状でした。
自助グループや家族会に繋がり自分の置かれている状況や感情を言葉にして仲間の方々に聞いてもらう、仲間の話に耳を傾ける、
そのような経験を重ねていくうちに症状は無くなり落ち着きを取り戻すようになりまた。
そして自分と向き合うことを学ぶ機会になりました。
最近は年齢を積み重ねて身体に変化が起きているのを感じます。これからは正しい姿勢を保ち少しでも長く健脚で生活をおくれるように気をつけていきたいです。
不安、迷い、悩み、怒り、恐れ、いろんな感情がでてきたらまず腹式でも胸式でも構わないので「大きく息を吸って少しでも長く息を吐ききる」
呼吸から、あらゆる器官に酸素を送り込むことが大事だそうです。
当たり前ですが自分の身体は自分でしか改善できません。
いずれは医療につながることになるかもわかりませんが、いま自分で予防できることを
行動に移していこうと思っています。
miko
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by familiesofaddicts
| 2023-12-14 18:54
| miko
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