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タンポポの綿毛が風に乗って種子を運ぶように私たちの思いが​苦しんでいるあなたのもとへとどきますように。


by 関西薬物依存症家族の会

深呼吸

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次回の家族相談会は2月16日(日)です。


生活の中で、意識して深呼吸する習慣は大切ですよ」のアドバイズをもらう機会が偶然にも重なりました。

歯医者さんからは歯軋りの癖がある事で。

外科的なリハビリの先生からは

筋肉の緊張やこわばりを緩和するために。

どうやら今の私は自律神経の乱れが身体に現れているようです。

質の良い睡眠もとれていない事もこの事が原因かなと思い当たる事が色々あります。

交感神経と副交感神経のバランスが大切でそのバランスが乱れ上手く調節できていないようです。

元々の性格なのか体質なのか交感神経優位な私です。

深呼吸には自律神経のバランスを整えストレスや疲労を軽減する効果あり血行を促進したり免疫力を高める効果も期待できると。

息子の問題が発覚し体調を崩した時、仲間から「深呼吸をして心落ち着けて、まずは自分が元気になる事が一番」の言葉かけてもらった事を思い出しました。


深呼吸→(体中にある空気を全部出すつもりでしっかり吐き切り鼻から大きく吸う)生活の中で取り入れるのは簡単に思えますが深呼吸は意識して取る必要性があると。

まずは行動ですね。

家族が元気になる為に大きく胸を広げ深呼吸して自律神経を整えて家族会に足をお運び下さい、きっと免疫力アップしますよ。

 miko


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by familiesofaddicts | 2025-01-30 17:58 | miko | Comments(0)